22 tipov, ktoré podporia a zlepšia erekciu: Čo robiť?

Niekedy milostný nástroj muža jednoducho nefunguje tak, ako by mal. A tak potešenie z pohlavného aktu vystrieda frustrácia, smútok a obavy, že by sa to mohlo ešte raz zopakovať. Problémy s erekciou môžu znepríjemniť sex, ale dokonca aj narušiť partnerský vzťah. Ako ju zlepšiť?

Keď muž nemá erekciu, otrasie to s jeho sebavedomím. A to už ani nie je reč o partnerke. často sa tiež stáva, že hoci sa vzruší a má chuť na sex, nie je schopný udržať túto túžbu dostatočne dlho. Za komplikáciami v spálni obvykle býva stres či nezdravý životný štýl, no niekedy za tým môžu byť aj vážnejšie zdravotné problémy, ktoré je potrebné riešiť so svojím lekárom. Napríklad za tým môže byť ochorenie srdca, depresia, cukrovka alebo vysoký krvný tlak

Ak ste si istí, že za tým nie je nič vážne, no silná a dlhá erekcia je v nedohľadne, pomôžte si nasledujúcimi 22 tipmi, ktoré môžu zvrátiť problém:

1. Zdravá strava

Základ dobrého sexu a pevnej erekcie je v strave. Podporte lepší prietok krvi v tele vrátane penisu konzumáciou zeleniny, ovocia, celozrnných potravín a strukovín. Výborné sú hlavne čučoriedky a ovsené vločky, ktoré obsahujú arginín. Táto aminokyselina napomáha k lepšiemu priechodnosti ciev. 

2. Preč s alkoholom

Pravidelná nadmerná konzumácia alkoholu negatívne vplýva na erekciu, čo potvrdzuje tiež veda. Obmedzte ho na minimum. 

3. Bylinky

Ide o zaujímavý zdroj dôležitých látok pre erekciu. Patrí sem napr. kotvičník zemný, ženšen pravý, maca peruánska a šafran siaty. Veľmi často ich nájdete v doplnkoch výživy na podporu erekcie. 

4. Pravidelný pohyb

Nemusíte sa potiť celé hodiny v posilňovni. Stačí 20 minút denne pohybu. Zlepší sa vám krvný obeh a predídete obezite a nadváhe, ktoré neprospievajú kvalitnej erekcii. 

5. Testosterón

Zvýšte si hladinu testosterónu v tele. Ide o hormón, ktorý je zodpovedný za telesnú túžbu každého muža. Strážte si jeho hladinu vhodnou stravou a výživovými doplnkami. Medzi potravinové zdroje pohlavného hormónu patria napr. vajcia, avokádo, brokolica, hovädzie mäso, mandle a špenát. 

6. Kegelove cviky

Precvičíte si nimi sval panvového dna, ktorý je dôležitý pri nástupe i odoznievaní erekcie. Stačí opakovane sťahovať a uvoľňovať svaly, ako keby ste zadržiavali moč. 

7. Akupunktúra

Starodávna medicínska metóda z Číny by vám mohla pomôcť. NIektoré štúdie preukázali, že akupunktúra naozaj funguje. 

8. Hmotnosť pod kontrolou

Ako bolo spomenuté, nadváha a obezita zabíjajú sexuálny apetít a erekciu. Zdravá životospráva a cvičenie sú kľúčom k pohlavnému styku s pevnou erekciou. 

9. Dostatok spánku

Viaceré štúdie ukázali, že nedostatok spánku sa podieľa na slabej erekcii. Doprajte si aspoň 6-8 hodín nerušeného odpočinku. 

10. Menej stresu

Na vine môže byť aj psychika. Stres a úzkosť môžu prispieť k vzniku porúch erekcie. Snažte sa čo najviac vyhýbať stresovým situáciám. 

11. Bez cigariet

Nečakajte pevnú erekciu, ak budete holdovať fajčeniu. Chemické látky obsiahnuté v cigaretách či tabaku poškodzujú krvné cievy.

12. Experimentujte

Vyskúšajte niečo nové v posteli. Napríklad nové pozície pri sexe, môžete siahnuť po erotických hračkách alebo si zahrajte nejakú hru. 

13. Komunikácia s partnerkou

Niekedy pomôže aj obyčajný rozhovor s partnerkou. Keď sa jej zveríte o svojich obavách a tým, čo vás trápi, strach z vás môže opadnúť, budete sa cítiť lepšie, čo sa odrazí za dverami spálne.

14. Odborná pomoc

Sexuálny terapeut je zárukou pomoci. Navedie vás na správnu cestu a prevedie vás zákutiami telesného prežívania a sexuality.

15. Použitie vákuovej pumpy

Skúste to mechanicky. Táto špeciálna pomôcka vyvinie podtlak na penis, ktorý nadobudne erekciu. To však ešte nemusí znamenať, že aj pohlavný styk dovediete do zdarného konca. 

16. Menej cukru

Priveľa rafinovaného cukru v strave neveští nič dobré. Znižuje citlivosť a sťažuje erekciu. Pozor na jeho vysokú hladinu. 

17. Masáž prostaty

Odporúča sa na zlepšenie erekcie. Ide o nepriamu masáž miesta medzi semenníkmi a konečníkom. Môžete si masáž prevádzať sami, alebo sa na to opýtajte svojho urológa. 

18. Pravidelný sex

Najlepším stimulantom je pravidelný sex, ktorú udrží jednu z najdôležitejších žliaz, teda prostatu, v mužskom tele zdravú. Následkom toho je zníženie rizika vzniku problémov s erekciou. Trénujte pravidelne. 

19. Kofeín

Ak to s kofeínom nepreženiete, bude hrať vo váš prospech. Táto látka prispieva k zlepšeniu prietoku v krvi a uvoľneniu svalov, čo si priam vyžaduje silná erekcia. 

20. Správna poloha pri sexe

Neviete dosiahnuť erekciu v priebehu sexu? Klasický misionár, ktorý vás nabudí a v zápale vzrušenia ho zmeníte na inú polohu, môže pomôcť. 

21. Lepší vzťah s partnerkou

Je pochopiteľné, že ak sa budete stále hádať, nálada na milovanie bude na bode mrazu. Ak sa dlhodobo neviete na ničom dohodnúť, pomôže vzťahový terapeut.

22. Doplnky výživy

Majú svoj význam. Stačí si zvoliť produkty s komplexným zložením s obsahom afrodiziakálnych rastlín vrátane ženšenu, macy, ginka v kombinácii s aminokyselinami, ako je L-arginín a L-citrulín, ktoré okrem iného podporujú výkon. 

Korenie v posteli

Doprajte si afrodiziakálny zážitok  a okoreňte si intímne chvíle s partnerkou tak, ako sa patrí. Zerex Klasik Plus vyniká extra silným zložením účinných látok, ktoré zlepšia vás sexuálny život. Nakopnú libido, erekciu a postarajú sa o plnohodnotné chvíle strávené vo dvojici. Ak to doteraz nebolo ono a chýbala tomu nejaká iskra či oživenie, tento produkt môže pomôcť. Pozitívne vplýva na kvalitu erekcie, prekrvenie pohlavných orgánov i na sexuálne zdravie. Túžite po výkone a vytrvalosti? Aj v tomto smere vás podporí Zerex Klasik Plus. Ešte k tomu s rýchlym nástupom účinku a s vyšším sebavedomím. Privítajte svoje nové “ja”, ktoré ocení i vaša partnerka vďaka nadupovanému koncentrovanému zloženiu plnému afrodiziák vrátane kotvičníka zemného a macy peruánskej. Stratená sebadôvera bude minulosťou. Nastúpi muž, ktorý verí svojim schopnostiam a nikdy nesklame.